20職場でよくあるストレス要因 • 長時間労働、残業:慢性的な疲労、睡眠不足につながり、心身に大きな負担をかけます。 • 人間関係:上司や同僚との関係、ハラスメント（パワハラ、セクハラなど）がストレスの原因となることがあります。 • 仕事内容、責任:過度なノルマ、期待される成果へのプレッシャー、適性に合わない業務などがストレスにつながります。 • 役割の変化:昇進、異動、配置転換など、環境の変化に適応するのにストレスを感じることがあります。 • 会社の経営状況:リストラへの不安、会社の将来への不透明感などもストレス要因となります。 • 何がストレスになっているのか、具体的に書き出してみましょう。漠然とした不安を可視化することで、対処法が見えてくることがあります。 • 趣味の時間を作る、体を動かす、友人と話すなど、自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。 • 仕事から離れる時間を作り、心身を休ませることが重要です。 • 多くの企業では、産業医、保健師、カウンセラーなどが配置されており、従業員のメンタルヘルスに関する相談を受け付けています。守秘義務が守られるため、安心して相談できます。 • 人事部や労務部に相談するのも一つの方法です。ハラスメントなど具体的な問題がある場合は、会社の規定に沿って対応を求めましょう。 • 長時間労働やハラスメントなど、労働基準法に違反するような状況が2.あなたにできる対処法⑴ストレスの原因を特定する:⑵ストレス解消法を試す:⑶職場の相談窓口を利用する:⑷労働基準監督署に相談する:
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